Дорогие друзья, мы рады представить вам Волховицкую Олесю Владимировну, инструктора по физической культуре МБДОУ «Детский сад № 7» г. Новокузнецк Кемеровской области. Сегодня Олеся Владимировна делится с нами полезным материалом о профилактике плоскостопия. Данный материал будет полезен педагогам и родителям.
Краткий комментарий к статье от Олеси Владимировны:
«Одним из первых мест среди всех отклонений в состоянии здоровья детей является – плоскостопие. И в сегодняшней статье я хочу еще раз затронуть эту тему и предложить новый комплекс упражнений для занятий дома»
Познавательного чтения…
Профилактика плоскостопия
Посмотреть статью с фотографиями
Одним из первых мест среди всех отклонений в состоянии здоровья детей является – плоскостопие. И в сегодняшней статье я хочу еще раз затронуть эту тему и предложить новый комплекс упражнений для занятий дома.
Плоскостопие является чрезвычайно распространенной патологией среди детей: по статистике более 65 процентов детей уже к школьному возрасту приобретают плоскостопие и в той или иной степени страдают этим заболеванием. Возникает оно вследствие разнообразных причин и ведет к боли, деформации стоп и нарушениям работы опорно-двигательной системы. Плоская стопа может вызывать изменения в скелете стопы и ноги, а также нарушать всю работу организма. Ребенок, страдающий плоскостопием, подвержен быстрому утомлению во время ходьбы и стояния, у него появляются боли. Сначала плоскостопие вызывает лишь незначительные неудобства, но, прогрессируя, может значительно повлиять на полноценную жизнь и трудоспособность. Плоскостопие у детей ведет к искривлению позвоночника, и лишь своевременно установленный диагноз может помочь остановить болезнь и скорректировать деформацию стопы.
Предупредить плоскостопие можно: правильный выбор обуви, полноценное питание и выполнение соответствующих упражнений для развития и укрепления мышц пальцев, стопы и голени. Предлагаю интересный комплекс для занятий с детьми.
1. Ходим по несколько минут в день, на носках, на пятках, на внешнем своде стопы
2. «Слоник». Ходьба, опираясь на руки, колени не сгибать.
3. «Уточка». Ходьба в полуприседе, руки на коленях, спина прямая.
4. Сидя на стульчике, катать вперед-назад мяч или скалку – сначала одной ногой, затем другой (по 10-15 с каждой ногой).
5. Сидя на стульчике, между стопами зажат мяч. Сгибание и разгибание ног в коленях. (6-8 раз)
6. Сидя на полу с согнутыми ногами (пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него). Движениями пальцев подтащить под пятку разложенное на полу полотенце или салфетку. Выполнять поочередно каждой ногой.
7. Сидя на полу с согнутыми коленями, собирать пальцами ног мелкие предметы, перекладывать из одной кучки в другую. Выполнять поочередно каждой ногой. (30-40 сек.).
8. Зажав пальцами ноги карандаш, рисовать на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой.
9. С помощью пальцев ног одной стопы надеть носок на другую, по крайней мере, попытаться.
10. Сидя на полу, опираясь руками сзади. Сесть друг против друга. Перекатывать друг другу мяч, отталкивая его ногами (стопами).
11. Сидя на полу, опираясь руками сзади. Сесть друг против друга. Передавать мяч ногами (стопами обхватить мяч).
12. Ходить по палке прямо, боковым приставным шагом, прямо – «ёлочкой» (с разведением стоп) и с различным положением рук: руки внизу, в стороны, на поясе, за голову. Во время ходьбы сохранять правильную осанку.
13. Лазанье по гимнастической лестнице.
14. Очень полезно ходить босиком по неровным поверхностям - траве, гальке, песчаному берегу. Можно купить пару массажных ковриков, на которых ребенок сможет выполнять простые упражнения - например, перекатываться с носка на пятку.