Санкт-Петербургский центр
дополнительного профессионального образования
Образовательный проект Razvitum

Каратэ. Спортивно-техническая и физическая подготовка (учебно-методическое пособие)
7 минут 2568 620

Каратэ. Спортивно-техническая и физическая подготовка (учебно-методическое пособие)

Ivanov foto copy copyДорогие друзья, мы рады вновь представить вам Иванова Александра Викторовича, тренера-преподавателя МКОУ ДО «Кумылженская ДЮСШ» ст. Кумылженская Волгоградской области. Сегодня Александр Викторович познакомит вас с учебно-методическим пособием «Каратэ. Спортивно-техническая и физическая подготовка». Данный материал будет полезен тренерам ДЮСШ, ДЮКФП, ОСДЮШОР.

Краткий комментарий к статье от Александра Викторовича:

«Данное учебно-методическое пособие рассматривает основные принципы и методы общей и специальной физической подготовки в занятиях каратэ. В соответствии с требованиями современного каратэ раскрываются пути индивидуализации скоростно-силовой, технико-тактической и психологической подготовки единоборца. Раскрывается основы методического контроля и совершенствования ударных действий. В приложении даны контрольные тесты по ОФП и СФП занимающихся каратэ».

Полезного чтения…


Каратэ. Спортивно-техническая и физическая подготовка (учебно-методическое пособие).

Посмотреть статью в полной версии

 Для достижения высоких спортивных результатов необходимо быть разносторонне развитым.

 Физические способности – это комплекс морфологических психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения.

Все физические качества органически взаимосвязаны между собой: совершенствование одних способствует лучшему проявлению других. Например, нельзя успешно развивать быстроту, не увеличивая силу. Один и тот же боец при прочих равных условиях быстрей выполнит какое-то ударное или бросковое действие с противником, меньшим по весу, так как при выполнении данного действия с более тяжелым противником потребуется большая затрата физической силы. Следовательно, чем сильнее будет спортсмен, тем лучше он сможет проявить качества быстроты.

Сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость развиваются непосредственно на занятиях единоборствами (каратэ, бокс, тхеквондо, борьба и др.), а также путем применения различных общеразвивающих упражнений (ОРУ) и упражнений из других видов спорта.

Но не все ОРУ одинаково содействуют развитию необходимых физических качеств. Из всего их многообразия следует использовать лишь те, которые больше способствуют специализации атлета-единоборца.

Упражнения, направленные на развитие физических качеств, спортсмен выполняет на утренней зарядке, на тренировках и на специально организованных занятиях по физподготовке.

В недельном цикле тренировки каждый день имеет свою основную направленность, т.е.когда основное внимание уделяется преимущественно развитию какого-либо физического качества или группе качеств.

Целенаправленная физическая подготовка проходит в течении всего спортивного года. В зависимости от периодов и этапов тренировки средства, направленные на развитие физических качеств, используются по-разному. Так в основном периоде удельный вес ОРУ меньше, чем в подготовительном и переходных периодах. В тоже время в основном периоде на этапе предварительной подготовки к соревнованиям, в послесоревновательном этапе ОРУ, и упражнения из других видов спорта используются в большей мере, чем на этапе подготовки к соревнованиям.

Для проверки уровня физических качеств – используются контрольные упражнения

Список литературы

1. Акопян А.О., Долганов Д.И. Примерная программа рукопашного боя для ДЮСШ, М.: Советский спорт, 2004

2. Астахов С.А. Технология планирования тренировочных этапов скоростносиловой направленности в системе годичной подготовки высококвалифицированных единоборцев: Автореф. Дис. кан. пед. наук – М., 2003

3. Вихманн В.Д. Школа каратэ-до, библиотека боевых искусств, вып. 1,2,3,4. «Советский спорт»

4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физподготовки спортсменов. - М.: ФиС, 1988

5. Войцеховский С.М. книга тренера- М.: ФиС, 1971

6. Галан В. «Карате – до для продвинутых учеников». Украина. «БКО», 1998

7. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки. М.: Лептос, 1994

8. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: ФиС, 1970

9. Зациорский В.М. Спортивно-техническое мастерство // Биомеханика/ М.: ФиС, 1979

10. Иванов А.В. Программа занятий по каратэ д/ДЮСШ. Изд. 2-е дополн. Волгоград,  ВГАФК, 2006

11. Коконбаев Р.А.- Б.М. Каратэ-до. Методические рекомендации. ЦИИВЕ «Нике», 1990

12. Макарова Г.А. Спортивная медицина. Учебник. М.: Советский спорт,2003

13. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (учебник для институтов физической культуры), М.: ФиС, 1991

14. Микрюков В.Ю. «каратэ». Учебное пособие для студ. Высших Учебных заведений М.: Издательский центр «Академия», 2003

15. Накаяма М. Лучшее карате. М.: Ладомир, НСТ, 1978

16. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. - М.: ООО «Издат. Астрель», 2003

17. Осколков В.А. Бокс: Обучение и тренировка. Учебное пособие. ГОУ ВПО ВГАФК. Волгоград, 2003

18. Остьянов В.Н., Гайдамак И.И. Бокс (обучение и тренировка). Киев: Олимпийская литература, 2001

19. Пути повышения спортивной работоспособности. М.: Издательство ДОСААФ СССР, 1982

20. Санников В.А., Воропаев В.В. Теоретические и методические основы подготовки боксера. М.: ФиС, 2006

21. Соломатин С. – «спорт». Каратэ. Мн.: ВНИИ

22. Суханов В. Спортивное каратэ, книга-тренер, РИФ «Глория» М.; 1995

23. Сушков Ю.А. Сушков В.А. Каратэ для чемпионов, вып. 5, Екатеринбург: Товарищество «Уральское дело», 1991

24. Филимонов В.И. Бокс. Теория и методика. Москва «Инсан», 2006

25. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы деятельной активности. – М.: ФиС, 1991

26. Физиология человека (общая, спортивная, возрастная) М.: Олимпия Пресс, 2005

27. Хаберзетцер Р. «Каратэ для черных поясов». Молдова. Г. Тирасполь,1994

28. Хаберзетцер Р. Искусство каратэ. Алма-Ата. Казахстан, 1991

29. Хрестоматия «Спортивная психология» Санкт- Петербург 2002

30. Цвелев С. Путь каратэ/ от ученика до Мастера 1-4 кн., «Кобриз», 1992г

31. Юшков О.П. Совершенствование методики тренировки и комплексный контроль за подготовленностью спортсменов в видах единоборств. М.: МГИУ, 2001

 

 

Может быть интересно

Непосредственно образовательная деятельность по социально-нравственному воспитанию «Дружба живёт среди нас»

Дорогие друзья, сегодня постоянный участник нашей рубрики "Мастера своего дела" Семкова Галина Васильевна, воспитатель МДОУ "Солнышко" № 10 г. Нерюнгри РС (Якутия), предлагает вашему вниманию непосредственно образовательную деятельность по социально-нравственному воспитанию «Дружба живёт среди нас». Данный материал будет полезен педагогам ДОУ. Краткий комментарий к статье от Галины Васильевны: «Задачи: обобщить...
10 минут 2419 670

Методические рекомендации по использованию музыкально - дидактической игры «Веселое музыкальное путешествие»

Дорогие друзья, мы рады познакомить вас с Дрозд Ольгой Владимировной, музыкальным руководителем МБДОУ «ЦРР детский сад № 52» г. Владимира Владимирской области. Сегодня Ольга Владимировна делится своим профессиональным опытом по использованию музыкально – дидактической игры «Веселое - музыкальное путешествие». Это игра будет интересна детям, педагогам ДОУ и родителям. Краткий комментарий...
5 минут 2275 608