Как сохранить свое здоровье? Как избежать выгорания в профессии, которой педагог отдает свою жизнь?
Ученые считают, что педагогическая профессия относится к одной из самых стрессовых. В связи с этим высок риск профессионального выгорания. Быстро распознать эмоциональное выгорание можно по следующим признакам: снижается интерес к профессиональной деятельности, нет огонька и задора, чтобы попробовать новые технологии, плохое самочувствие, нагрузка кажется непосильной. Опасность этого состояния в том, что оно заметно снижает качество жизни не только самого педагога, но и его близкого окружения.
В выгорании выделяют 3 стадии. Более подробно об этом можно почитать здесь>>. По исследованию Авраменко В.В., у 30% педагогов встречаются признаки третьей стадии профессионального выгорания.
Можно ли «излечиться» от выгорания, не меняя профессию? Давайте посмотрим, что об этом думают эксперты: известный российский психолог Лабковский М.А. и психотерапевт Ковпак Д.В.
Сегодня выгорание касается не тех, кто работает 24 часа в сутки. Выгорают люди, которые заняты не своим делом. Смена места работы не поможет...
Так считает Лабковский М.А. Чтобы выйти из состояния эмоционально выгоревшего человека, он рекомендует разобраться со своими желаниями. И начать с простого упражнения: 24 часа в сутки спрашивать себя «чего я хочу» - про еду, про одежду, про просмотр фильма…
Когда научитесь понимать свои желания на уровне быта, вы начнете осознавать себя как человека со своими желаниями вообще. И к вам придет понимание, что вы хотите с профессиональной точки зрения.
Обнадеживающе и рационально на этот вопрос смотрит психотерапевт Ковпак Д.В.
Он детально рассматривает клинические признаки эмоционального выгорания и объясняет, почему «быстрые» техники снятия напряжения не помогают. Это переключение, отвлечение, мышечная релаксация, дыхательные техники, медитация – все они направлены на следствия, а не на причины. Чтобы разобраться с причиной, необходимо проанализировать свои иррациональные убеждения. Как это сделать, смотрите в видео.
😉Если было полезно, жмите «Аплодировать». Нам будет очень приятно!